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照着血型吃O型人最好不要长期吃素
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照着血型吃O型人最好不要长期吃素

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时间:2020-07-23 03:13:18
O型人根据统计,容易罹患胃溃疡、十二指肠疾病、肝硬化、胆囊炎、阑尾炎、支气管哮喘、脓肿等。
O型人平常不容易生病,据统计也较其他血型的人还长寿。 饮食方面,O型人平常需吃少量肉类,如果长期吃全素,身体无法吸收到免疫和自癒系统所需要的完整营养,反易生病。饮食比例建议採取:
75%的各式蔬菜、10%的水果、10%的肉类和海鲜及少量羊奶。还有5%的坚果种子和带壳坚果。运动方面可以选择喜欢的剧烈运动,以达到有氧效果。 其他饮食的建议包括:
1、油脂类:
少量。最好挑选有Omega的油每用掉一罐食用油,请替换不同的好油,来帮助摄取人体不能合成的必须脂肪酸。
2、五穀杂粮类:
任何种类的五榖杂粮类都可以,要用蒸、煮的方式。避免油炒。
3、肉类:
每星期可吃三次全瘦的各种肉类,分量以不超过六十克为宜。
4、海鲜类:
每星期可吃三次的鱼、虾子、螃蟹。
5、蛋类:
每次限吃一颗有机鸡蛋,每星期不要吃超过两次蛋。
6、豆类:
可以吃发芽的各种豆类。
7、奶类:
避免一切牛奶!每星期喝一次羊奶,可以喝坚果奶,还有豆浆。
8、蔬菜:
可以吃各种颜色的蔬菜,并要大量摄食。
9、坚果类:
可以每天吃,种类越多越好,但不宜超过半杯。不建议吃腰果、花生。可以多吃杏仁、南瓜子、核桃和松子。
10、水果类:
应该尽量挑选酸中带甜的水果。

资料来源:《吴永志不一样的自然养生法》
书名:吴永志不一样的自然养生法
出版社:原水

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