懒人必看「鸡蛋减肥法」！营养超均衡又不挨饿，一週免运动瘦下5

懒人必看「鸡蛋减肥法」！营养超均衡又不挨饿，一週免运动瘦下5kg不是梦～

鸡蛋不只富含蛋白质、可以建构身体组织、肌肉，增加体内酵素、抗体等等～在饮食中加入鸡蛋，也可以让人更有饱足感，延长下一餐的进食时间！有运动习惯的女孩们，还可以透过「鸡蛋饮食」来增肌减脂的效率～以下就是一週鸡蛋减肥法的食谱，想要轻鬆减肥无负担的仙女就一起看下去吧！

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>>以下食谱无份量限制的食物可以随意吃到饱，胆固醇过高者可以只食用鸡蛋白～或是将鸡蛋换成豆腐食用

周一：鸡蛋＋水煮牛肉，补充优质蛋白

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早餐：1颗水煮蛋＋200ml 优酪乳

午餐：水煮牛肉片＋花椰菜＋一碗拳头大小米饭

晚餐：1颗白煮蛋＋1根小黄瓜

周二：鸡蛋＋新鲜蔬果，补足纤维质、维生素

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早餐：1颗水煮蛋＋200ml牛奶

午餐：鸡胸肉＋生菜＋小米粥

晚餐：1颗白煮蛋＋水果沙拉

周三：鸡蛋＋水煮虾，配黑咖啡增进减脂效率

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早餐：1颗白煮蛋＋半根玉米

午餐：1颗鸡蛋白＋水煮虾6只＋200ml黑咖啡

晚餐：1根胡萝蔔＋200ml优酪乳

周四：均衡摄取澱粉、蔬菜、蛋白质，避免停滞期

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早餐：1颗水煮蛋＋紫薯

午餐：纯瘦肉＋水煮白菜＋两片全麦麵包

晚餐：1颗鸡蛋白＋水果沙拉

周五：鸡蛋＋清蒸鱼，加速燃脂速度

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早餐：1颗水煮蛋＋1颗苹果

午餐：1颗鸡蛋白＋清蒸鱼＋蔬菜

晚餐：半个火龙果＋200ml优酪乳

周六：加入豆浆、海带汤，补充微量元素

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早餐：1颗水煮蛋＋200ml无糖豆浆

午餐：水煮虾6只＋1个红薯＋海带汤

晚餐：豆乾＋水煮青菜

周日：以蛋白质+蔬菜均衡收尾

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早餐：1颗水煮蛋＋200ml优酪乳

午餐：1颗鸡蛋白＋1份牛排

晚餐：1颗蕃茄＋水煮青菜